przed i

[...] tuż po treningu nie jest Ci do niczego potrzebne i szczerze powiedziawszy bym je wywalił. Zjedz po treningu pełnowartościowy posiłek, to i bez twarogu się obejdzie, chyba, że koniecznie chcesz go jeść przed snem. Jednak nie traktowałbym go jako stałego bywalca diety, a jako "urozmaicenie", chociaż w przypakdu twarogu brzmi to kuriozalnie ;-)

oj chyba za duzo sie nie znasz skoro mowisz zebym zjadl pełnowartościowy posilek a bez twarogu sie obejdzie??:OO posilek po treninigu o 19.30 a ide spac o 23.30.. hmm 4h bez posilku.. przed snem ok jak uwazasz No tak, zapomniałbym o strasznym, nocnym katabolizmie, który urywa nogi....zaktualizuj wiedzę.

[...] że jest w proszku, jest tania i nie ma dodatków, czyli 100% glutaminy w glutaminie:) I stosuję głównie wieczorem, po treningu nie, bo kręcę cardio, a ostatnio czytałem, że nie powinno się stosować glutaminy przed wysiłkiem. No i moim zdaniem z glutaminą jest tak jak z HMB, czyli aby coś dało, należy suplementować stale i to przez dłuższy czas.

Kreatyna - 2xdziennie po 5g, rano na około 40min przed śniadaniem i po treningu, do każdej porcjii 20-30g glukozy ( transport kreatyny ). Białko ze 3x dziennie po około 30g, jednak pamiętaj aby dostarczać go jak najwięcej z pożywienia - ogólnie około 2g na kilo wagi ciała ( pożywienie + odżywka ), jeżeli posiłek był bogaty w białko, to nie bierz [...]

Kup tauryne Dni treningowe: Rano 5g krety + 1-2g tauryny + 3g glutaminy + carbo/dextro 40g(opcjonalnie) Przed treningiem 1-2g tauryny + 3g glutaminy(opcjonalnie) Po treningu 1-2g tauryny + 5g krety + 3g glutaminy + carbo/dextro 40g Na noc 3g glutaminy Dni nietreningowe Rano 5g krety + 1-2g tauryny + 5g glutaminy + carbo/dextro 40g(opcjonalnie) Na [...]

[...] nic nierobić, oczywiscie zero treningów i zbednego ruchu. W tym okresie masz osłabić odporność miesni, przez co beda bardziej podatne na bodźce treningowe. I tak mnie gnebi jedna myśl, skoro kończysz HST, to musiałes go tez zaczać, a skoro go zaczałes to musiałes zrobic przed zaczęciem SD, a skoro nie wiesz co to jest to jak to zrobiłes?

inaczej dlaczego kiepsko było? pod jakim względem? często niedostateczna podaż magnezu powoduje "niedziałanie" kreatyny. nie trzeba od razu stacka kupować a tak w ogóle to np. małe Nitro II i do tego mono.Nitro tylko przed treningiem wtedy.

Przeanalizuj technike ktora wyzje opisze bo tutaj moze byc przyczyna uczucia rwania w okolicy lokcia.ad.1 Sylwetka przede wszystkim wyprostowana, bez garbow etc. Pochylasz sie w przod tak jak wspominalem wczesniej z wyprostowanym kregoslupem. Ma to byc lekkie pochylenie. Nastepnie probujesz delikatnie wysunac barki do przodu, co powinno ulatwic [...]

Ja ostatni posiłek spożywam zazwyczaj 20-30 min przed snem. Nocny katabolizm to wróg . W nocy organizm spowalnia, ale trawi nadal. Aby składniki były wciąż dostarczane musisz zabezpieczyć organizm. Najlepiej czymś co sie długo trawi. Nocny katabolizm to wróg. A "specjalistka" niech doczyta np. to forum. Zmieniony przez - Darrak w dniu [...]

takie zalecenia to dawno obalony mit, a bezmyslnie powtarzany przez stare baby i pseud-dietetyczki. białko możesz zjeść przed snem i sie nie zalejesz. najlepiej kazeine- wolnowchłanianą

Możesz zjeść przed snem nawet pół kilo piersi i dwa worki ryżu i się nie zalać. /pozdr

Im mniejsze wahania stężenia tym mniejsze skutki uboczne. Dlatego też wg mnie lepiej jednak rozbic inj na 2 x wk. Cabaser tutaj jest zbędny i nie ma co przesadzać. Przy tej dawce to nawet e2 nie powinno wywalić w kosmos chyba, że podatny jesteś. Oczywiście badania przed cyklem i w trakcie jakby coś się działo.

[...] też dobry wybór. Kreatnę bierz dwa razy dziennie po 5 gram, raz na czczo z rana a drugo raz po treningu, glutamina podobnie, z tą różnicą, że rano jakieś 5 gram a po trenigu około 10 gram. AAPQ przed treningie. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl

albo mozesz zrobi suplementacje okolotreningowa przed treningiem kretka z szybkowchlanialnym bialkiem i weglowodanami prostymi po treningu wolnowchlanialne bialko plus weglowodany lub patrzac na kase jedyna mozliwosc carbo plus kretka po treningu ale pamietaj o tym zeby wliczyc wegle z carbo do bilansu

[...] substancje które pomagają zwiększyć przyswajalność kreatyny, dostarczyć substancje odżywce do mięśni, rozszerzające naczynia krwionośne (pompa treningowa) ,pobudzające przed treningiem (kofeina, tauryna itp.) NO-BOOSTERY - powodują wytwarzanie tlenku azotu (różne formy wolnej argininy najpopularniejsze składowo - jabłczan cytruliny, alfa [...]

[...] a skórę po pieczeniu/przygotowaniu zdejmujesz, to śladowa ilość powinna być na mięsie, które będziesz jadł. Po trzecie dlaczego ściągasz skórę? Jeżeli nie lubisz, to możesz ewentualnie ściągnąć przed pieczeniem i wtedy zamarynować aby nie tracić smaku marynaty wraz ze skórą. Marynata zawiera dane warzywa. Śladowa ilość cukru i oleju. Tyle co nic.

[...] sily, tluszczyk swoje wazy, jak sie go pozbedziesz musi ci troche spasc. Chodze na duza silke, gadalem kiedys z zawodowym kulturysta ktory na masie ma kolo 100kg, mowil ze przed zawodami zjezdza do 80. Wiec masz odp. Srodki moga byc, do tego dietka, dobry trening, aeroby i bedzie gut. Jak zrobisz ladna definicje i -10 kilo to i tak bedziesz [...]

Standard. Zacznij od 2x2, będzie mało zwiększ do 2x3kaps. - i to w większości przypadków jest dawka optymalna - najwydajniejsza. Uwzględniając jedną z porcji jako przed treningową. Zależy w jakim stopniu Twój organizm reaguje na stymulanty. Kofeiny bym już w tym momencie nie dorzucał bo i nad zbyt szybko przestaniesz ją odczuwać (3kaps = 200mg). [...]

[...] znowu pojawia się nam kwestia indywidualnych predyspozycji/podatności... Jedna osoba przyjmie i zaraz może iść spać, druga nie zaśnie przez 6h. Tak, drugą porcją byłaby ta przed treningowa w dt. czy lepiej w dzien T zazyc 3x3 kaps? - to już by była tzw. "kosa" aczkolwiek mogłyby wystąpić problemy ze snem z racji 600mg kofeiny i późnej [...]

szału nie ma ale dopiero 16 lat wiec cała droga przed toba t5ak jak i przede mna :P